Makanan Yang Dapat Menciptakan Tidur Nyenyak

Saturday, May 16, 2015

Bagikan :

Tweet

Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk mengembalikan energi sesudah pada siang hari melaksanakan banyak sekali macam aktivitas. Namun, ada pula yang mengalami gangguan tidur sehingga menurunkan kualitas tidur. Gangguan tersebut sanggup jadi menyerupai insomnia dan  terlalu sering atau sudah terbiasa bergadang. Selain itu, bagi seseorang yang sedang mengalami duduk kasus atau gundah juga sanggup mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tidur pun tidak nyenyak dan nyaman.

Image Source: pixabay.com

Untuk menciptakan tidur lebih nyenyak, berikut ini ada beberapa macam masakan dan minuman yang berkhasiat sebagai pengantar tidur supaya sanggup lebih nyenyak. Apa saja jenis makanan  dan minuman yang sanggup menciptakan tidur lebih nyenyak? Berikut ini jawabannya!

• Susu Hangat

Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur sanggup menciptakan kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalsium yang sanggup memproduksi melatonin dan menciptakan otot menjadi rileks. Selain itu, terdapat pula kandungan amino acid tryptophan yang sanggup membantu merangsang hormon serotonin. Hormon tersebut berkhasiat untuk menciptakan rasa nyaman dan rileks pada tubuh. Alhasil minum satu gelas susu hangat sebelum tidur sanggup memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur supaya nyenyak. 

• Buah Ceri

Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut mempunyai manfaat untuk menciptakan rileks ketika tidur. Untuk mendapat manfaatnya, sanggup dengan cara menciptakan jus ceri yang diminum satu jam sebelum tidur. Sehingga sanggup meningkatkan kualitas tidur dan menciptakan tidur menjadi nyenyak.

• Keju

Keju merupakan salah satu produk olahan yang berbahan dari susu yang difermentasi. Sama halnya dengan susu, keju juga mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga menciptakan keju sanggup menjadi pengantar tidur biar rileks dan nyenyak. Bagi yang tidak suka susu, keju merupakan salah satu alternatif pengganti. Apalagi dikonsumsi dengan  roti atau gandum sebelum tidur. Selain itu, olahan susu lainnya menyerupai yogurt dan lemak susu juga sanggup menjadi masakan pengantar tidur yang sanggup dicoba.

Jadi, masakan juga menghipnotis kualitas tidur. Apabila mengalami duduk kasus atau gangguan insomnia sanggup mengkonsumsi beberapa macam masakan dan minuman diatas sebelum tidur. Sehingga menciptakan tidur menjadi nyenyak dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik. (Baca Juga: Makanan & Minuman yang Menyebabkan Susah Tidur)

Tag : Makanan, Tidur